筋トレをしたいけどジムに行くほどお金に余裕がない．．．そんな方必見！自宅でできる本格的な筋トレ！
こんにちは！
ユウキです！
今回は
本格的に筋トレをしたい
けど
ジムに行く程お金の余裕がない
そんなあなた
必見の内容になっています！
これを読むことで、
自宅でできる本格的な筋トレを
知ることができます！
そのため、
ジムに行かなくても
本格的な筋トレができ
筋肉をつけることができます！
逆に
これを読まない事で
無理をしてジムに行き
余裕がなくなってしまったり
トレーニングの方法が分からず
筋トレを辞めてしまう
かもしれません
そうならないために
是非、最後まで
読んでみてください！
本格的に筋トレをしたいけど
ジムに行く以外の方法を知らない
そんな状態ではないですか？
僕もそんな
時期がありました
そんな僕が
このを方法知ることで
本格的な筋トレができ！
筋肉をつけることができました！
そんなメリットを
お伝えします！
それは
自分の体重を
うまく使った
筋トレをすること！
体重を上手くつかうとは
自分の体重を最大限に活かした
筋トレをすることです！
例えば
懸垂などの自分の体重が
全て腕にかかるような
筋トレです！
ですが
自宅で懸垂をする環境が
ある方は中々いない
と思います
そこで
自宅でもできる方法を
お教えします！
手順は
①背もたれ付きの椅子二つ
を背中合わせに並べる
②２つの椅子の間に立ち
背もたれを掴んで体を浮かせる
③足が地面に
つかないようにしながら
腕を90度曲げ、戻す
この方法だと
体重をフルに使った筋トレ
をすることができます！
椅子さえあればできる
トレーニングなので
今すぐにでも
やってみてください！
今回は以上です！
モテる体になるために！真っ先に鍛えるべき筋肉をお教えします！
こんにちは！
ユウキです！
今回は
モテる体になりたい
けど
どこを鍛えるべきか分からない
そんなあなた
必見の内容になっています！
これを読むことで
モテる体になるための近道
を知ることができます！
そのため
効率よくモテる体に
なることができ
モチベーションも高まります！
逆に
これを読まない事で
あなたはなんとなく筋トレをし
モテる体になる前に
筋トレをやめてしまう
かもしれません
そうならないために
是非、最後まで
読んでみてください！
モテる体になるために
筋トレを始めたけど
全身を一気に鍛えている
そんな状態ではないですか？
僕もそんな
時期がありました
そんな僕が
この方法を知ることで
効率良く理想の体に近づくこと
ができました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
腕の筋肉を
鍛えること！
なぜ腕の筋肉を鍛えるのか
それは
日常生活で一番
見える部分だからです！
例えば
半袖シャツを着たときや
袖をまくったときなどです
そのため
積極的に腕の筋肉を
鍛えていきましょう！
腕を鍛えるための
具体的な方法を3つ
紹介します！
①腕立て伏せ
腕立て伏せは腕だけでなく
上半身全体をバランスよく
鍛えることができます
②ハンドグリップ
ハンドグリップは握力を
鍛えるための器具です
ない場合はタオルを
絞るように握ることで
鍛えることができます
③アームカール
アームカールはダンベルを
上げ下げする筋トレです
ダンベルがない場合は
片手で反対の手首を持ち
押さえつけることで
鍛えることができます！
どのトレーニングも
自宅ですぐにできるものなので
ぜひ、今すぐにでも
やってみてください！
今回は以上です！
続かない．．．飽き症で万年三日坊主の人でも継続できる筋トレ方法！
こんにちは！
ユウキです！
今回は、
筋トレを始めた
けど、
三日坊主で終わりそう
そんなあなた
必見の内容になっています！
これを読むことで、
筋トレを継続できる方法を
理解することができます！
そのため、
これまでよりも筋トレの
モチベーションが高まり、
継続しやすくなります！
逆に
これを読まない事で
あなたは
なんとなく筋トレをし
いつもと同じように
三日坊主で
筋トレをやめてしまう
かもしれません
そうならないために
是非、最後まで
読んでみてください！
筋肉をつけたくて
筋トレを始めたけど
続きそうにない
そんな状態ではないですか？
僕もそんな時期がありました
そんな僕が
この方法を知ることで
筋トレの
モチベーションを高める
ことができました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
目標を
低く設定する
こと！
これを行うために
次の3つのステップを
行ってみてください！
①自分のできる限界を知る
②限界よりも
少し低い目標を設定する
③実践してみてきついと感じたら
目標を少し下げる
具体的には
腕立て伏せの限界が20回なら
15回を目標にしてみる
などです！
これを行うことで
無理なく続けること
ができます！
ぜひ、今すぐにでも
やってみてください！
今回は以上です！
小食でも大丈夫！食欲のない朝でもカロリーを摂取できる食べ物！
こんにちは！
ユウキです！
今回は
太るために3食きっちり
食べたい
だけど、
朝は食欲がなくてあまり
食べれない
そんなあなた
必見の内容になっています！
これを読むことで
効率良くカロリーを摂れる
食べ物を知ることができます！
そのため
より太りやすくなり
筋肉がつきやすくなります！
逆に
これを読まない事で
朝の食欲のなさで
栄養を取れないまま
体を大きくすることができず
筋トレをやめてしまう
かもしれません
そうならないために
是非、最後まで
読んでみてください！
太りたい
けど
朝は食欲がなくて
あまり食べられない
そんな状態ではないですか？
僕もそんな
時期がありました
そんな僕が
この食べ物を知ることで
効率良くカロリーを
摂ることができました！
そんな食品を
お伝えします！
その食品とは
です！
なぜ、グラノーラが
良いのかというと
グラノーラに含まれる
オーツ麦は
豊富な栄養をもち
ナッツ類は
良質な脂質とタンパク質
をもつからです！
グラノーラは牛乳を
入れて食べることで
朝食でも気軽に食べられる
ようになります！
なので
今すぐにでも
取り入れてみてください！
今回は以上です！
太るための食事で意識すること！
こんにちは！
ユウキです！
今回は、
太りたい
けど
太れる食事が
わからない
そんなあなた
必見の内容になっています！
これを読むことで、
どうすれば太ることができるか
知ることができ
効率良く
太ることができます！
そのため、
筋肉もつきやすくなり
理想の体に
近づくことができます！
逆に
これを読まない事で
あなたは
太る方法が分からないまま
筋肉をつけられないまま
筋トレをやめてしまう
かもしれません
そうならないために
是非、最後まで
読んでみてください！
筋肉をつける為に
まず脂肪をつけて太りたい
だけど
太る方法が分からない
そんな状態ではないですか？
僕もそんな
状態の時がありました
そんな僕が
この方法を知ることで
太る食事を意識でき、
以前よりも
太れるように
なりました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
消費カロリー
より
摂取カロリー
を多くすること！
消費カロリーとは、
運動などで消費した
カロリーのことで
摂取カロリーとは、
食事によって摂取した
カロリーのことです
これを意識した
食事を摂ることで
毎日確実にカロリーを蓄積でき、
太ることが
できます！
今の自分を
変えたく
ありませんか？
そのために、
今すぐにでも
やってみてください！
今回は以上です！
太るためには、どれだけ食べればいいの？
こんにちは！
ユウキです！
今回は、
太るために食事を変えたい
けど、どれだけ食べれば良いか
わからない！
そんなあなた
必見の内容になっています！
これを読むことで、
太るために必要な食事量を
理解することができます！
それにより、
1日に食べるべき食事量を
把握でき、確実に
太ることができます！
逆に、これを読まない事で
あなたは必要な食事量が分からず、
中々太れないかもしれません。
そうならないために
是非、最後まで
読んでみてください！
太るために
食事量を増やしたいけど
どれだけ食べれば
太れるかわからない
そんな状態ではないですか？
僕はそんな
時期がありました
そんな僕が
これを知ることで
毎日太れる食事を摂り、
体重を増やすことができました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
体重(kg)✖︎50kcalの
カロリーを摂ること！
例えば、体重60kgの人は
3000kcalを目安に
食事をしてみましょう！
この方法を行うことで、
1日に消費するカロリーよりも
多くのカロリーを摂取できる
ため、太ることができます
また、
カロリーは脂質からではなく、
タンパク質から摂ることで
健康的な太り方ができます。
普段の食事でそんなに食べられない
そんな方は、
間食などで補って
カロリーを摂っていきましょう！
食事による効果が出るまでは
少し時間がかかりますが、
実践すれば確実に効果がでます！
今すぐにでも
やってみてください！
今回は以上です！
筋肉をつけてモテたい！けど、夏までもう時間がない...そう考えている方必見！最速でモテる体に仕上げる方法！
こんにちは！
ユウキです！
今回は、
夏までにモテる体になりたい
けど
もう時間がない...
そう考えているあなた
必見の内容になっています！
これを読むことで、
モテる体になるための
近道を知ることができます！
それによって、
夏までの時間がなくても
モテる体になることができます！
逆に、これを読まない事で
あなたはこのまま
モテる体になることを諦め
今までと同じように夏を過ごす
ことになってしまいます。
そうならないために
是非、最後まで
読んでみてください！
夏までにモテる体になりたい
けど
もう間に合わない
そう考えていませんか？
僕もそんな
時期がありました
そんな僕が
この方法で鍛えることで
効率よくモテる体を
作ることができました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
「腕立て伏せをすること！」
なんだそんなことか...
そう思った方、
腕立て伏せは、胸や腕だけを
鍛えるトレーニングだと
思っていませんか？
腕立て伏せは、
体が落ちないように
まっすぐな姿勢を保つことが
重要です。
そのため、
腕立て伏せを行うことで
腕、胸、腹筋、背筋
が鍛えられるんです！
つまり、
腕立て伏せを行うだけで、
モテる体になるために重要な
上半身の筋肉を
一気につけることができます！
腕立て伏せは
自宅でも実践できるため
今すぐにでも
やってみてください！
今回は以上です！
