闇雲に筋トレをしている方へ

こんにちは！

ユウキです！

今回は、

効率的な筋トレが分からず、

闇雲に筋トレをしてしまっている

そんな方

必見の内容になっています！

筋トレのやる気はあるけど、

効率的な方法がわからない

そんな経験ありませんか？

僕もそんな経験を

何度もしてきました

そんな僕が
これを意識することによって

時間を無駄にすることなく、

効率的に鍛えることが

できるようになりました！

そんな方法を
お伝えします！

それは
「筋トレをした部位は、

その後の2日間鍛えないこと！」

トレーニング後の筋肉は、

約2日かけて、筋力向上と

筋肥大しながら回復する、

超回復をします。

その間に筋トレをしてしまうと、

超回復を妨げてしまいます。

そのため、

トレーニング後の2日間は、

別の部位を鍛えるなど、

工夫をしてみてください！

今回は以上です！